Slaaptraining op maat - Ontdek het geheim van een goede nachtrust!

Heb je last van slaapproblemen? Wij begrijpen hoe moeilijk dit kan zijn. Slecht slapen beïnvloedt je concentratie, stemming en levenskwaliteit. Het goede nieuws is dat je er iets aan kunt doen!

Eén op de vijf Belgen lijdt echter aan slapeloosheid. Slecht slapen kan je echt de moed doen verliezen. Je kan je minder concentreren op je werk, je wordt prikkelbaar en maakt je zorgen of je de volgende nacht al dan niet zal slapen. Hierdoor gaat het slaapprobleem een eigen leven leiden en raak je in een vicieuze cirkel. Slaapproblemen nemen steeds toe. Ook het gebruik van slaapmedicatie verloopt reeds meerdere jaren in stijgende lijn.

Bij aanhoudende problemen bieden we een vorm van slaaptraining aan, waarbij je inzicht krijgt in je verstoord slaappatroon en waarbij je vaardigheden leert om zelf je slapeloosheid aan te pakken. Zo kan je genieten van een verkwikkende nachtrust.

Bij CGT-i (cognitieve gedragstherapie voor insomnia (CGTi) staat het doorbreken van de vicieuze cirkel van langdurige slapeloosheid als doel voorop. Concreet gaat het om het vergroten van de zelfredzaamheid, zelfcontrole en het aanleren van probleemoplossende vaardigheden.

Cognitieve gedragstherapie voor insomnia (CGTi) is een gestructureerd, wetenschappelijk onderbouwd, groepsprogramma waarbij men tracht een betere slaapefficiëntie en slaapkwaliteit te verkrijgen. Gedurende vijf weken (sessies van 2 uur) wordt in groep gewerkt rond een aantal belangrijke pijlers:

  • inzicht krijgen in het eigen slaappatroon aan de hand van een slaapdagboek;
  • psycho-educatie: wat is gezonde slaap? welke mechanismen houden slaapproblemen in stand?
  • slaapgedrag: verkeerd aangeleerde slaapgewoonten aanpakken, slaaprestrictie en stimuluscontrole (juiste prikkels associëren met slaap);
  • omgaan met piekeren en doorbreken van gedachten die de slaap verstoren;
  • relaxatietechnieken leren toepassen.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat deze groepstherapie tot de beste en meest langdurige resultaten leidt.

Aanmelding?

Of deze groepstherapeutische behandeling aangewezen is voor uw slaapproblemen, wordt bekeken tijdens het individuele intakemoment bij één van de begeleidende psychologen.  

Locatie?

Sociaal Huis Ravels, Dreef 19, 2381 Ravels

 

Kostprijs?

12,50 EUR voor de volledige reeks.

 

Wie heeft recht op deze vergoede sessies?

Binnen de eerstelijns psychologische zorg heeft iedereen met een kwetsbaarheid op het vlak van psychisch welbevinden per periode van 12 maanden recht op maximum 8 individuele sessies en maximum 5 groepssessies. De eerste individuele sessie/ intakegesprek is gratis.

 

Wanneer?

Telkens dinsdagavond van 18.30 t.e.m. 20.30 uur:

  • 25 februari
  • 4 maart
  • 11 maart
  • 18 maart
  • 25 maart

 

Begeleiding?

Isabelle Maes, klinisch psychologe en psychotherapeute

Maarten Van Autenboer, klinisch psycholoog en cognitief-gedragstherapeut

 

Inschrijving?

maarten.vanautenboer@noordpraktijk.be 

isabelle.maes@noordpraktijk.be 

Gepubliceerd op dinsdag 21 jan 2025 om 09:41