VALLEN, EEN PIJNLIJKE ZAAK.

Een valpartij heeft vaak nare gevolgen. Vermijd valincidenten: volg onze tips, wees actief en verhoog jouw veiligheid. Begin er vandaag nog aan! Logo Gezonde Gemeente

ZORG VOOR JOUW VOETEN

  • Koop goede schoenen die jouw hele voet omsluiten, met een stevige, platte zool. 
  • Draag steunzolen als dat nodig is.
  • Loop zo weinig mogelijk op kousenvoeten of op blote voeten.

GA VOOR EEN VEILIG HUIS

  • Zorg dat er geen losliggende matten en tapijten in huis liggen.
  • Loop niet op natte vloeren en laat niets rondslingeren.
  • Kleef antislip op de traptreden.
  • Zorg voor goede verlichting en stevige handgrepen.
  • Ga niet op een stoel staan om iets uit de kast te nemen, maar gebruik een veilige trapladder.

LET OP VOEDING EN MEDICIJNEN

  • Eet regelmatig voeding met calcium en vitamine D, zoals melkproducten, peulvruchten, vette vis en eieren: ze zijn essentieel voor stevige botten en sterke spieren.
  • Bespreek het gebruik van medicijnen altijd met jouw huisarts.
  • Vermijd kalmeer- en slaapmiddelen. Volg het voorschrift als je er toch neemt.
  • Wees matig met alcohol (max. 1 consumptie per dag).
  • Rook niet.

KIJK UIT MET JOUW OGEN

  • Draag een bril indien nodig, leen geen bril van iemand anders.
  • Ga naar de oogarts als je voelt dat je ogen achteruitgaan.
  • Leg de bril op een vaste plaats of gebruik een brilkoordje.

BLIJF FIT EN ACTIEF!

  • Ga minstens een half uur per dag wandelen, joggen, zwemmen of fietsen.
  • Ga vaker te voet of met de fiets boodschappen doen.

VAAK DUIZELIG BIJ HET RECHTSTAAN?

  • Zwaai vooraleer je opstaat de benen voorzichtig uit bed of uit de zetel en blijf rechtop zitten tot je niet meer duizelig bent. Adem een aantal keren diep in en uit. Plaats vervolgens beide voeten naast elkaar en zet ze plat op de grond. Steun met jouw handen op de knieën en sta langzaam recht.
  • Pas jouw gedrag aan: neem bijvoorbeeld de tijd als iemand aanbelt of als de telefoon rinkelt, doe niets overhaast.
  • Bespreek vaak terugkomende duizeligheid met de huisarts.

(Bron: Logo Kempen vzw)